اگر دیشب خواب کافی نداشتهاید، ممکن است امروز فقط احساس خستگی نکنید؛ حافظه و قدرت یادگیری شما هم تحت تأثیر قرار گرفته باشد. یک مطالعه جدید نشان میدهد نیم ساعت ورزش با شدت متوسط میتواند بخشی از این افت عملکرد حافظه را کاهش دهد.
۱۹ شهریور ۱۴۰۵ –
۰۹:۵۵
تنها یک شب بد خوابیدن میتواند بر حافظه ما تأثیر بگذارد. فقط یک شب بیقراری باعث یک روز تحریکپذیری در محل کار نمیشود، بلکه میتواند به حافظه و قدرت یادآوری ما آسیب برساند و حفظ اطلاعات و یادگیری مهارتهای جدید را دشوارتر کند.
به خوبی شناخته شده است که فعالیت بدنی با آزاد کردن اندورفینهایی که اضطراب را کاهش میدهند، ریتمهای شبانهروزی را تنظیم میکنند و باعث ایجاد آرامش میشوند که چرخه خواب را آغاز میکند، کمبود خواب را جبران میکند.