– مصرف آب و لیموترش :
نوشیدن مرتب آب حرارت بدن را میکاهد اما افزودن مقداری لیموترش تازه به آن، حرارت دستگاه گوارش را کاهش میدهد و اثر ضدالتهابی دارد.
– کمک به ترشح آنزیمهای گوارشی :
پس از نوشیدن یا خوردن مواد خوراکی، بدن آنزیمهای گوارشی را میسازد اما گاهی اوقات این عملکرد بدن به دلایل مختلفی چون افزایش سن به کندی صورت میگیرد که این کندی در تولید آنزیمها را میتوان با خوردن یا نوشیدن ماده خوراکی سبک دیگری بلافاصله یا تا یک ساعت پس از وعده غذایی قبلی جبران کرده و بدن را به ترشح آنزیمهای گوارشی بیشتر وادار کرد.
– مصرف مواد معدنی :
در این شرایط مصرف مواد معدنی همچون پتاسیم و منیزیم توصیه میشود. همچنین نوشیدن آب نارگیل، افزودن آووکادو به وعده غذایی نیمه کامل و مصرف مکمل منیزیم سیترات قبل از خواب برای کاهش التهاب بدن پیشنهاد میشود.