حتما بارها و بارها شنیدهاید كه رژیمهای پرطرفدار شاید برای كاهش وزن دائمی مناسب نباشند. برخی از رژیمها ناگهان و یكباره طرفداران بسیار پیدا میكنند وبسیار محبوب میشوند اما واقعا برای همه افراد كارساز نیستند. این رژیمهای پرطرفدار اغلب برای كاهش وزن در مدت كوتاه محبوب و معروف میشوند.
برخی از متخصصان بر این باورند، كاهش وزن سریع اصلا جالب نیست و باید كاهش وزن در مدت طولانی انجام شود اما امروزه تحقیقات نشان داده، اگر به درستی برنامه كاهش وزن و رژیم آن اجرا شود، هیچاشكالی به كاهش وزن نسبتاسریع وارد نیست! راز موفقیت رژیمهای نسبتا سریع، داشتن انگیزهای قوی و هدفی مشخص است.
در مدتزمانی كوتاه وزن كم كنید
اگر بخواهید سریعتر وزن كم كنید باید كمتر بخورید و بیشتر ورزش كنید نهایتا میزان كالری مصرفیتان را تا 1200 كالری برسانید و چند ساعت ورزش كنید (مراقب باشید! كمكردن ناگهانی میزان كالری مصرفی میتواند خطراتی را برای برخی افراد بهدنبال داشته باشد) با این برنامه میتوانید هفته اول حدود 1.5 تا 2.5 كیلوگرم وزن كم كنید. رژیم گیرندههایی كه بهخوبی برنامه را دنبال میكنند، میتوانند هفتهای 2 كیلوگرم بابت رژیم و یك كیلوگرم بابت
این توصیهها را جدی بگیرید
برخی از متخصصان بر این باورند كه خوردن دانه رازیانه، زنجبیل، جعفری، نعنا، آناناس و ماست با عسل، یك تا 3 روز قبل از شروع برنامه رژیم به شما كمك میكند تا حس كنید شكمتان لاغرتر شده و چربی اطراف آن آب شده است.
زیرنظر حرفهایها باشید!
این ورزشها به شما كمك میكند
مراقب باشید!