به گزارش سرویس خانواده ساعدنیوز، وقتی فشار روانی به هر دلیلی بالا میرود توجه به خورد و خوراک باید در اولویت ما باشد. در این موقعیت باید سراغ خوراکیهایی برویم که باعث تشدید خستگی و استرس نشوند و برای آرامش اعصاب و روان مفید باشند. میدانید چرا؟ چون با خوردن خوراکیهایی که مفید نیستند بدن جلوتر از ذهن وارد حالت هشدار میشود. خواب سبک میشود و تمرکز بههم میریزد. در این شرایط انتخاب هوشمندانه خوراکیها حجم تنش را کم میکند، سیستم عصبی را آرام نگه میدارد و ذهن را از حالت فرسایشی خارج خواهد کرد.
بهترین مواد غذایی ضد استرس و اضطراب برخلاف چیزی که شاید تصورش را میکنید، همان خوراکیهایی به حساب میآیند که ساده و در دسترس هستند.
سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و برگ چغندر
مغزها مانند بادام، گردو و فندق
تخمه کدو، کنجد و دانه آفتابگردان
حبوباتی مثل عدس و نخود
نان سبوسدار
برنج قهوهای
جو دوسر و بلغور
حس رضایت ذهنی ایجاد میکند
تمرکز را افزایش میدهد
واکنشهای عصبی شدید را تعدیل میکند
عملکرد شناختی را بهبود میدهند
تمرکز و حافظه را تقویت میکنند
واکنشهای استرسی را متعادل میسازند
قندهای ساده و شیرینیجات: ایجاد نوسان شدید قند خون
کافئین زیاد: افزایش تپش قلب و بیقراری
غذاهای فرآوریشده: تشدید التهاب و خستگی ذهنی
نوشیدنیهای انرژیزا: تحریک بیشازحد سیستم عصبی