۱۴۰۳/۱۲/۱۵
به گزارش روزپلاس، با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و همزمانی آن با تعطیلات نوروز، سبک تغذیهای بسیاری از افراد تحت تأثیر دید و بازدیدهای خانوادگی و تغییر ساعات وعدههای غذایی قرار میگیرد. در این راستا، دکتر مامک هاشمی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان به تشریح نکات کلیدی درباره تغذیه صحیح در فاصله افطار تا سحر پرداخت.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر تفاوتهای فردی در قوت هضم، گفت: هر فردی باید با توجه به شرایط جسمی خود برنامه غذایی مناسب را انتخاب کند. برخی افراد میتوانند وعده افطار و شام را با هم میل کنند، در حالی که برخی دیگر باید این وعدهها را جداگانه و با فاصله مصرف کنند.
وی با اشاره به اینکه مصرف مواد غذایی متنوع در مدتزمان کوتاه میان افطار و سحر میتواند مشکلات گوارشی ایجاد کند، اظهار کرد: یکی از نکات مهم در تغذیه رمضان، رعایت فاصله مناسب میان مصرف مواد غذایی مختلف است. برای مثال، میوه بهتر است قبل از غذا یا حداقل دو ساعت بعد از یک وعده غذایی سنگین مصرف شود؛ زیرا خوردن آن بلافاصله پس از غذا، هضم را دچار اختلال میکند. همچنین مصرف آجیل و خوراکیهای سختهضم مانند شیرینیها، بلافاصله پس از افطار و شام، میتواند باعث مشکلات گوارشی و سنگینی معده شود.