دو دوران بلوغ و نوجوانی تغذیه فرزندان بسیار مهم است چون آن ها در سن رشد ناگهانی قرار دارند و باید از نظر تغذیه تامین باشند. نوجوانان در این زمان بیشتر مستقل میشوند و تصمیمات زیادی در مورد غذایی كه میخورند میگیرند.تعداد زیادی از نوجوانانی كه جهش رشد را تجربه میكنند اشتهایشان زیاد و نیازمند دریافت غذاهای سالم برای تامین نیازهای رشدشان میشوند.