این برنامه های غذایی ویژه ماه رمضان و افطاری را از دست ندهید و می توانید دستور تهیه های هر روز ماه رمضان را در لینک های زیر و هر روز دنبال کنید.
نکته تغذیهای 1
در وعده سحری حداکثر نوشیدن 2 لیوان آب مجاز است. نوشیدن آب بیشتر موجب کاهش تشنگی در طول روز نمیشود و فقط سوءهاضمه و دلدرد به دنبال دارد. در عوض میتوان از خوراکیهای فیبردار مانند کاهو و سبزی و خوردن میوههایی مانند خیار و سیب با پوست استفاده کرد که هم مقداری از آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند و هم به دلیل اینکه فیبر دارند موجب تعادل آب بدن در طول روز میشوند. همچنین بین شام تا سحر هم میتوان به تدریج آب، میوه و آبمیوه مصرف کرد.