شما برای عضله سازی می توانید ابتدا از روش های تغذیه ای مفید برای افزایش وزن استفاده نمایید و سپس به فکر ورزش و تمرین باشید. سوختوساز بالا یا فعالیت فیزیکی شدید میتواند روند افزایش وزن را دشوار کند. افزایش وزن از طریق یک رژیم چاقی سالم و تمرینات قدرتی میتواند حجم عضلات را افزایش دهد و بدنی خوشفرم به فرد ببخشد. درادامه به بررسی مواد غذایی سالمی میپردازیم که میتوانند به شما در مسیر افزایش وزن یا عضلهسازی کمک کنند.