پژوهشگران در یک مطالعه تازه به ارتباطی جالب میان کیفیت عضلات بالاتنه و سلامت قلب رسیدهاند. نتایج این تحقیق نشان میدهد افرادی که عضلات سینه، پشت و تنه آنها تراکم کمتری دارد و ظاهر سینه آنها چربی بیشتری پیدا کرده است، ممکن است در ۱۰ سال آینده بیشتر در معرض حمله قلبی قرار بگیرند.
این پژوهش که در مجله علمی رادیولوژی (Radiology) منتشر شده، با استفاده از هوش مصنوعی تصاویر پزشکی هزار و ۷۲۲ نفر را بررسی کرده است. همه این افراد در فاصله سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۴ به دلیل درد قفسه سینه تحت سیتیاسکن عروق کرونر قلب قرار گرفته بودند و میانگین سنی آنها حدود ۵۸ سال بود.
پژوهشگران سپس وضعیت این افراد را به مدت ۱۰ سال دنبال کردند تا مشخص شود چه کسانی دچار حمله قلبی شدهاند یا جان خود را از دست دادهاند.
در پایان دوره پیگیری، ۱۳۳ نفر فوت کردند و ۱۰۶ نفر نیز دچار حمله قلبی شدند. سپس پژوهشگران با استفاده از هوش مصنوعی کیفیت عضلات اسکلتی در تصاویر سیتیاسکنی و سلامت عمومی خود کمک میکنیم.»
به گفته او، ورزش منظم میتواند خطر بیماریهای قلبی و عروقی را تا یکسوم کاهش دهد.
فعالیت بدنی همچنین به کاهش فشار خون و کلسترول کمک میکند؛ دو عاملی که نقش مهمی در کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی دارند. ورزش علاوه بر این، به کنترل وزن کمک میکند و باعث میشود عضله قلب عملکرد بهتری داشته باشد.
بر اساس توصیه متخصصان، برای افزایش کیفیت عضلات فقط تمرینات قدرتی لازم نیست. ورزشهایی مانند دوچرخهسواری یا پیلاتس نیز میتوانند به تقویت عضلات سینه، پشت و تنه کمک کنند.
طبق توصیههای موجود، بزرگسالان بهتر است دستکم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشند.
ویل دورو، مربی بدنسازی و بنیانگذار اپلیکیشن تمرینی 12Reps، میگوید افرادی که میخواهند عضلات سینه خود را تقویت کنند، حتی میتوانند از خانه شروع کنند.
او توصیه میکند افراد ابتدا روزانه پنج حرکت شنا انجام دهند و هر هفته تعداد آن را کمی افزایش دهند. پس از آن، در صورت مراجعه به باشگاه، میتوانند تمرینهایی مانند پرس سینه دمبل و فلای سیمکش را نیز به برنامه خود اضافه کنند.