ساعدنیوز: بیشتر افراد استرس را یک مشکل روانی میدانند، اما پژوهشهای جدید نشان میدهد که اضطراب و فشارهای روانی میتوانند در مدت چند دقیقه، تغییرات واقعی و قابل اندازهگیری در بدن ایجاد کنند.
به گزارش سرویس پزشکی پایگاه خبری ساعدنیوز، یک مطالعه تازه نشان میدهد استرس حاد میتواند ساختار خون را تغییر دهد و آن را مستعد لخته شدن کند؛ تغییری که در صورت تکرار، ممکن است خطر بیماری های قلبیعروقی را افزایش دهد.
خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.
فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه قرار دهید.
تمرینهای تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را انجام دهید.
رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
در صورت استرس یا اضطراب مداوم، از روانشناس یا پزشک کمک بگیرید.
اگر این مطلب برایتان مفید بود، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، شاید یک آگاهی ساده، از یک خطر جدی جلوگیری کند. شما هم تجربه استرس شدید دارید؟ برایمان بنویسید چه روشهایی برای کنترل آن استفاده میکنید