میخواهید لاغر شوید؟ میدانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیتهایی که موجب سوختن چربی میشوند، کدامند؟
۱۰ فعالیت زیر را پیشنهاد میکنیم. امتحانش ضرر ندارد.
۱) بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین
این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بـود. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید. عادت کنید اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیادهروی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده میافزاید.
۲) قدم زدن
شما باید سعی کنید کـه پیادهروی خود را به «پیادهروی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیتها به مقدار قابلتوجهی افزایش دهید. این عمل را میتوان از طریق پیادهروی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعتهای متفاوت در دورههای زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت میروید. پساین ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدمهای خود را سریع و تند بردارید میتوانید ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید.