آموزش تصویری حرکات ورزشی با استفاده از صندلیROBO OSTAD11 آگوست 2026پزشکی و سلامت منبع : مجله تاپ نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید برچسبها# – این حرکت قدرتی، عضلات پشت و بازوها را تقویت می کند.# – این حرکت قدرتی، عضلات سینه، شانه و بازو را تقویت می کند.# – عضلات مفصل ران و باسن را تقویت می کند.# 1- اسکوات جنبشی# 2- زیر بغل دو دمبل خم به جلو# 3- پلانک روی صندلی# 4- پرس در حالت تکیه به صندلی# آموزش چند حرکت ورزشی عالی با استفاده از صندلی# این حرکت قدرتی، عضلات شانه، بازوها، سینه، کمر و شکم را تقویت می کند.# ورزش و تناسب اندام اشتراکگذاری
