از مهمترین خواص کیوی میتوان به تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی به دلیل ویتامین C بالا، بهبود گوارش، کمک به سلامت قلب و کنترل فشار خون بهدلیل پتاسیم، و تأثیر مثبت بر کیفیت خواب اشاره کرد.
به گزارش ایران۲۴ از رکنا، این میوه همچنین به جذب بهتر آهن، پیشگیری از کمخونی، و حفظ سلامت پوست کمک میکند. از مهمترین مضرات کیوی میتوان به احتمال ایجاد حساسیت، افزایش اسید معده، تداخل با داروهای رقیقکننده خون، و بروز مشکلات گوارشی در برخی افراد اشاره کرد؛ بنابراین مصرف متعادل آن توصیه میشود.