به گزارش وبدا جعفر جندقی مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت طی یادداشتی اعلام کرد:در علم پزشکی، این وضعیت به عنوان «ناپایداری متابولیک و همودینامیک» شناخته میشود؛ دورهای پرخطر که در آن بدن توانایی حفظ تعادل طبیعی خود را از دست میدهد. با این حال، نکته مهم اینجاست که با رعایت چند اصل ساده میتوان این شرایط را بهخوبی مدیریت کرد.
نخستین و مهمترین اصل، حفظ آرامش و مدیریت استرس است. استرس حاد حتی بدون تغییر در رژیم غذایی میتواند قند خون را تا ۵۰ تا ۱۰۰ میلیگرم در دسیلیتر و فشارخون را ۱۰ تا ۲۰ میلیمتر جیوه افزایش دهد؛ بنابراین استفاده از تکنیکهای سادهای مانند تنفس عمیق، کاهش مواجهه با اخبار تنشزا و برنامهریزی روزانه، نقش مهمی در کنترل بیماریها دارد.
در کنار مدیریت استرس، توجه به تغذیه سالم اهمیت ویژهای دارد. الگوی «بشقاب سالم» که شامل نیمی از بشقاب سبزیجات، یکچهارم پروتئینهای سالم و یکچهارم کربوهیدراتهای پیچیده است، میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. همچنین توصیه میشود مصرف نوشیدنیهای قندی، نوشابههای انرژیزا و آبمیوههای صنعتی به حداقل برسد.