۱۴۰۵/۰۵/۰۷
بررسیها نشان میدهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار در ساعات پایانی روز میتواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
آیا زمانی مشخص برای نوشیدن آخرین فنجان قهوه یا چای کافئیندار وجود دارد؟ کارشناسان میگویند این زمان حدود ۹ ساعت پیش از زمانی است که قصد دارید بخوابید.
«روبرتا اندینگ»، کارشناس رسمی تغذیه و استادیار دانشکده پزشکی بیلر (Baylor) پیشتر گفته بود: اگر قصد دارید ساعت ۹ شب به رختخواب بروید و به کافئین حساس هستید، توصیه میکنم حدود ظهر مصرف آن را متوقف کنید.