تسکین دردهای بدن در ۱ دقیقه
افرادی که به واسطهی شغل و فعالیت روزانه شان، درگیر دردهای مزمن بدنی و عضلانی هستند با انجام یک حرکت ورزشی ساده و کوتاه میتوانند این دردها را رفع کنند.
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
برچسب پلانک
تمرین ۵ دقیقهای که بدن شما را در ۳۰ روزه متحول میکند!
یکی از تمرینات بسیار محبوب ایزومتریک شکمی، تمرین پلانک میباشد که در برنامههای مختلف ورزشی و نیز در کلاسهای بدنسازی و یوگا این تمرین رایج و متداول است.
ورزش پلانک؛ تمرینات خوش اندامی سلبریتیها
ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچهها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیازهای جسمی تاثیر عالی خواهد داشت.
بهترین ورزش ها برای خانم ها در زمان پریود شدن
منبع : مجله تاپ نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید
5 راهکار تناسب اندام به جای دراز و نشست
برخلاف تصور رایج که درازونشست را بهترین حرکت برای عضلات شکم میداند، پژوهشگران ورزشی تأکید دارند که این حرکت نهتنها عضلات شکم را بهخوبی هدف قرار نمیدهد، بلکه میتواند به کمر آسیب برساند. حرکاتی مانند «پلانک»، «پلانک پهلو» و «راهرفتن کشاورز» جایگزینهای مؤثرتری هستند.
این مرد رکورد جهانی پلانک را زد
ورزشکاری اهل چک، توانست رکورد جدید حرکت استقامتی پلانک را در رکوردهای جهانی گینس به نام خود ثبت کند.