ورزش برای لاغری شکم بدون نیاز به وسیله!
بهطوریکه وقتی روی توپ مینشینید، رانها و ساق پای شما زاویه ۹۰ درجه یا بیشتر داشته باشد.برای انجام حرکات کششی پهلو و کمر میتوانید بر روی پشت خود دراز بکشید، در حالیکه کف پاهای شما روی زمین، کم شما روی توپ و دستهای شما پشت سرتان است.