به سری مبتدیان اینتروال یوگا خوش آمدید. این قسمت اول، سطح یک سری است. سه بخش به تدریج چالشبرانگیزتر و شدیدتر از این دوره وجود دارد که میتوانید با سرعت و راحتی خود به آنها بپیوندید، همانطور که برای حرکت رو به جلو احساس آمادگی میکنید. شما می توانید در کنار این دوره از 30 تا 90 روز قبل از رفتن به قسمت دوم تمرین کنید، جایی که ما به تدریج شدت و سطح کلاس ها را عمیق تر خواهیم کرد. در این برنامه شما 5 کلاس در هفته و یک چالش در پایان هر هفته خواهید داشت که به شدت شما را به انجام آن تشویق می کنم. برخی از چالش ها نیازمند تعهد یک هفته ای چند دقیقه در روز هستند. اگرچه تعهد برای چالش ها حداقل است، انتظار نتایج عالی از آنها داشته باشید! این دوره به طور کلی طراحی شده است تا شما را قویتر، متناسبتر، انعطافپذیرتر و مستحکمتر کند.