برچسب خواب و سلامتی

کارشناسان سبک زندگی تأکید می‌کنند که سحرخیزی، بیش از آنکه یک عادت ذاتی باشد، نتیجه رعایت چند اصل ساده و منظم در شب و صبح است که در این آموزش‌چی به آن می‌پردازیم.

حتی ۱ ساعت کمبود خواب می‌تواند اثراتی داشته باشد که چند روز ادامه پیدا کند؛ از اختلال در تمرکز و ریتم شبانه‌روزی گرفته تا افزایش هورمون استرس. کم‌خوابی مداوم هم می‌تواند خطر اضطراب، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی را افزایش دهد.

اطلاع‌نگاشت| چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟

فیلم| اگر فقط ۳۰ روز قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید، چه اتفاقی می‌افته؟