مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
جام جهانی فوتبال یکی از هیجانانگیزترین رویدادهای ورزشی جهان است که هر چهار سال یک بار میلیونها نفر را پای تلویزیون و پلتفرمهای پخش آنلاین مینشاند. در بسیاری از کشورها، اختلاف زمانی باعث میشود برخی مسابقات در ساعات پایانی شب…
متخصص خواب می گوید 29 درجه برای ملافه خواب بک دمای مطلوب است.
هزینه ۲۰۰۰ یورو برای هر شب فقط برای خوب خوابیدن شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما در دنیای امروز که کم خوابی و استرس به یک بحران جهانی تبدیل شده، این پدیده در حال تبدیل شدن به یک صنعت لوکس و رو به رشد است؛ صنعتی که به آن گردشگری خواب گفته می شود.
پرسش «چگونه سلامت جسم خود را حفظ کنیم؟» یکی از بنیادیترین پرسشهایی است که هر انسان در طول زندگی خود با آن مواجه میشود. حفظ سلامت جسم تنها وابسته به یک عامل یا یک رفتار خاص نیست، بلکه نتیجه ترکیبی از عوامل محیطی، اجتماعی، روانی و البته سبک زندگی است. بدن انسان برای حفظ عملکردهای خود به تغذیه مناسب، حرکت کافی، خواب منظم، آرامش ذهنی و مراقبتهای پیشگیرانه نیاز دارد. اگر یکی از این عناصر دچار اختلال شود، سیستم بدن به مرور زمان از تعادل خارج میشود و پیامدهای آن در انرژی روزانه، تمرکز ذهنی، وضعیت وزن، کیفیت خواب و حتی خلقوخو دیده میشود.
خواب برای رشد جسمی، روانی و شناختی کودک نقشی اساسی دارد. کودکان در سالهای ابتدایی زندگی، بخش زیادی از ساعات شبانهروز را در خواب میگذرانند و این خواب باکیفیت است که موجب رشد مغزی، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم احساسات و افزایش توان یادگیری میشود. اما هنگامی که کودک در محیطی قرار میگیرد که شرایط اضطرابی در آن وجود دارد، مانند صدای هشدارها، جابهجاییهای مکرر، محدودیتهای محیطی و تنشهای ناشی از شرایط جنگ، کیفیت خواب میتواند به شدت تحت تأثیر قرار گیرد. بسیاری از والدین در چنین شرایطی گزارش میکنند که کودک با بیخوابی، کابوس شبانه، بدخوابی یا بهانهگیری هنگام خواب مواجه میشود و گاه بازگرداندن او به روال طبیعی خواب دشوار میشود.
خواب یکی از پایههای اساسی سلامتی است و در دوران بارداری اهمیت آن دوچندان میشود. تغییرات هورمونی، رشد جنین، فشار جسمانی و نگرانیهای روانی میتواند کیفیت و کمیت خواب مادران باردار را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به مشکلاتی…