ورزش یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت انسان است که از دوران کودکی تا سالمندی نقش اساسی در زندگی دارد. انسان از گذشته‌های دور برای زنده ماندن، شکار کردن و انجام کارهای روزمره نیاز به تحرک بدنی داشته است. با گذشت زمان و پیشرفت تکنولوژی، میزان فعالیت بدنی افراد کاهش یافته و بسیاری از کارها به‌صورت نشسته یا با استفاده از ابزارهای الکترونیکی انجام می‌شود. این کاهش تحرک، باعث به‌وجود آمدن مشکلات جسمی و روحی زیادی شده است. به همین دلیل ورزش به‌عنوان راهی مؤثر برای جبران کم‌تحرکی و حفظ سلامت بدن و ذهن اهمیت زیادی پیدا کرده است. ورزش نه‌تنها بدن را قوی می‌کند، بلکه باعث آرامش روان، افزایش نشاط و بهبود کیفیت زندگی می‌شود.