دسته تغذیه

 فصل سرما که از راه می‌رسد، عطسه، سرفه، گلودرد و تب دوباره به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از خانواده‌ها تبدیل می‌شود. در شرایطی که نگرانی درباره شیوع بیماری‌های تنفسی افزایش پیدا کرده و دسترسی به واکسن آنفلوآنزا نیز در مقاطعی با محدودیت‌هایی روبه‌رو بوده است، توجه مردم به روش‌های مکمل و خوراکی‌های طبیعی بیشتر می‌شود.

برای بیشتر افراد، خوردن گوجه‌فرنگی هر روز مشکلی ایجاد نمی‌کند و حتی می‌تواند به سلامت قلب و کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند. با این حال، افراد مبتلا به برخی مشکلات گوارشی، آلرژی‌ها یا بیماری پیشرفته کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف آن داشته باشند. 

اگر حدود ۳۰ گرم مغز تخمه کدو، یعنی تقریباً یک مشت کوچک، مصرف کنید، حدود ۱۶۵ تا ۱۷۰ کالری دریافت خواهید کرد. این مقدار در نگاه اول زیاد به نظر نمی‌رسد، اما مشکل از جایی شروع می‌شود که «یک مشت» به دو یا سه مشت تبدیل شود.

آیا یک موز قبل از خواب می‌تواند شب آرام‌تری برایتان رقم بزند؟ برخی مواد مغذی موجود در موز در تولید سروتونین و ملاتونین، آرامش عضلات و تنظیم عملکرد بدن نقش دارند؛ اما مقدار این مواد در یک موز به اندازه‌ای نیست که بتوان آن را یک «قرص خواب طبیعی» دانست.

اگر صبح‌ها بلافاصله سراغ قهوه می‌روید، شاید بهتر باشد ابتدا یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده می‌تواند به آبرسانی بدن پس از خواب کمک کرده و برای برخی افراد، از ناراحتی‌های گوارشی ناشی از قهوه بکاهد.

اگر به فیلم های هندی علاقه مند باشید احتمالا تاکنون تناسب اندام بازیگران هندی نظر شما را به خودش جلب کرده، راز تناسب اندام هندی ها در سبک زندگیشان نهفته است.

از آنجایی که دریافت پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است باید در رژیم گیاهخواری منابع پروتئین گیاهی را جایگزین گوشت کنیم .