حتما بارها شنیده اید که برای استخوان های محکم به کلسیم نیاز داریم. اما شاید کمتر کسی بداند که بدون ویتامین دی، این کلسیم راهی به استخوان ها پیدا نمی کند. رابطه ویتامین دی و کلسیم مثل یک کلید و قفل است. یکی بدون دیگری کار نمی کند. در این مقاله قرار است ببینیم این دو چه ارتباطی با هم دارند و مهم تر این که کلسیم و ویتامین دی در چه غذاهایی وجود دارد تا بتوانید برنامه غذایی مناسبی برای خودتان بسازید.