ماه مبارک رمضان برای مسلمانان از اهمیت استثنایی برخوردار است، اما برخی در روزه داری به سختی گرسنگی و تشنگی را تحمل می کنند و برخی به دلیل پرهیز از خوردن و آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. در این راستا، گروهی از کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه هایی برای کاهش احساس گرسنگی در دوران روزه داری و حفظ آب بدن تا حد امکان ارائه می دهند.
تلخی شکلات تلخ منجر به کاهش اشتها و تمایل به شیرینی در طی ماه رمضان میشود. استئاریک اسید موجود در شکلات تلخ می تواند به کند کردن هضم کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد درنتیجه شما در طول روزهداری کمتر احساس گرسنگی میکنید. جالب است بدانید حتی بو کردن شکلات تلخ، میتواند همین اثر را داشته باشد. میتوانید در وعده سحر برای کاهش احساس گرسنگی در طول روزهداری از اندکی شکلات تلخ استفاده کنید.
زنجبیل فواید مختلفی ازجمله کاهش تهوع، دردهای عضلانی، التهاب و قند خون دارد. جالب است بدانید که مصرف ۲ گرم پودر زنجبیل حلشده در آب ولرم در صبحانه احساس گرسنگی را کاهش داد. شما میتوانید برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل در وعده سحری استفاده کنید.
