۱۴۰۵/۰۵/۰۷
بسیاری از افراد صبح خود را با قهوه، نوشیدنیهای انرژیزا یا انواع نوشیدنیهای مد روز آغاز میکنند، اما متخصصان تغذیه میگویند اینها بهترین انتخاب برای شروع روز نیستند.
بدن در طول شب به دلیل تنفس، تعریق و دفع ادرار بخشی از مایعات خود را از دست میدهد؛ بنابراین حتی اگر هنگام بیدار شدن احساس تشنگی نکنید، احتمال دارد دچار کمآبی خفیف شده باشید. به گفته متخصصان، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن، این کمبود را جبران کرده و عملکرد طبیعی بدن را از همان ساعات ابتدایی روز بهبود میبخشد.
بدن در طول شب به دلیل تنفس، تعریق و دفع ادرار بخشی از مایعات خود را از دست میدهد؛ بنابراین حتی اگر هنگام بیدار شدن احساس تشنگی نکنید، احتمال دارد دچار کمآبی خفیف شده باشید. به گفته متخصصان، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن، این کمبود را جبران کرده و عملکرد طبیعی بدن را از همان ساعات ابتدایی روز بهبود میبخشد.
الکساندریا هاردی، متخصص تغذیه، میگوید آبرسانی مناسب به بدن نهتنها عملکرد سلولها و سوختوساز را تقویت میکند، بلکه به سلامت سیستم قلبیعروقی، بهبود خلقوخو و افزایش تواناییهای شناختی نیز کمک میکند.
کلی جونز، متخصص تغذیه ورزشی، توصیه میکند که پیش از آنکه سراغ فنجان قهوه بروید، یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده و کمهزینه، بر پایه شواهد علمی، میتواند به بهبود تمرکز، عملکرد مغز، سلامت دستگاه گوارش و حفظ تعادل مایعات بدن در طول روز کمک کند.