هدف در ذهن آگاهی و مدیتیشن این است که ذهن را خالی نکنید، بلکه با محبت تماشاگر فعالیت ذهن باشید. مراقبه زمانی که به طور مرتب انجام شود، می تواند مسیرهای عصبی را دوباره بسازد.
تمرین مراقبه یا تکنیک های ذهن آگاهی، راه را برای یک زندگی شادتر و سالم تر، هموار می کند. اما علم در مورد این شیوه ها چه می گوید؟