اگر از خودتان توقع بی عیب و نقص بودن دارید، دچار کمال گرایی خویشتن مدار هستید، اما اگر از اشتباهات دیگران هم انتقاد می کنید یا فکر کنید خودتان عالی هستید و دیگران نیاز به تغییر دارند، دچار کمال گرایی دیگر مدار هستید.
کمال گرایی (به انگلیسی: Perfectionism) اجتماعی ترین دستورالعمل پذیرفته شده است که می تواند منجر به از کار افتادگی کلی ذهن شود. آیا تا به حال احساس کردید که همه در هر لحظه شما را قضاوت می کنند؟ یعنی فقط منتظر هستند که خطایی از شما سر بزند. لطفا صادق باشید. آیا تا به حال خودتان باعث شدید که که آنها شما را قضاوت کنند؟ بدتر از همه اینها، آیا خودتان این کار را از طرف دیگران انجام داده اید؟ این مشکل فقط برای شما نیست. برطبق مطالعه جدید، بسیاری از ما این روزها فشار کمال گرایی را احساس می کنیم که با سه احساس جداگانه با ویژگی اضطراب همراه است.