پژوهشهای اخیر نشان میدهد خواب کافی، یکی از مؤثرترین عادات سبک زندگی برای کاهش خطر بروز پسوریازیس است. افرادی که شبانه بین هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت دارند، تا حدود یکسوم کمتر از کسانی که دچار بیخوابی هستند در معرض این بیماری پوستی قرار میگیرند.
پسوریازیس یکی از بیماریهای مزمن پوستی است که با ایجاد لکههای پوستهپوسته، خارشدار و دردناک در بخشهای مختلف بدن شناخته میشود. این وضعیت در اثر اختلال در عملکرد سیستم ایمنی ایجاد میشود؛ زمانی که بدن بهاشتباه به سلولهای سالم پوست حمله میکند و روند تولید آنها را سرعت میبخشد. اگرچه پسوریازیس درمان قطعی ندارد، اما با مراقبت و درمانهای هدفمند میتوان علائم آن را کنترل کرد.
مطالعهای که توسط پژوهشگران دانشگاه آنهوئی چین انجام شد، بیش از ۴۰۰ هزار نفر را طی دورهای نزدیک به بیست سال بررسی کرد. نتایج این پژوهش، که در International Journal of Behavioural Medicine منتشر شده، نشان میدهد افرادی که معمولاً بین هفت تا هشت ساعت در شب میخوابند، حدود ۳۰ درصد کمتر از کسانی که خواب ناکافی دارند د”>رعایت این اصول میتواند سطح عوامل التهابی را کاهش دهد و از نوسانهای شدید در سیستم ایمنی جلوگیری کند.
گرچه سابقه خانوادگی تأثیر قابلتوجهی بر افزایش احتمال ابتلا دارد، اما عوامل سبک زندگی نیز نقش مهمی در فعالشدن یا تشدید این بیماری ایفا میکنند. پژوهشها نشان دادهاند که موارد زیر خطر بروز یا عود پسوریازیس را افزایش میدهد:
این عوامل میتوانند فعالیت سیستم ایمنی را مختل و شرایط را برای بروز حمله التهابی فراهم کنند. در کنار این موارد، پژوهش جدیدی نشان داده است که الگوی خواب نیز نقش مهمی در پیشگیری از آغاز بیماری دارد.
پژوهشگران میگویند نتایج این تحقیق پیامدهای مهمی برای بهداشت عمومی دارد. آنها تأکید میکنند که بسیاری از افراد، بهویژه جوانان، خواب کافی را جدی نمیگیرند و عاداتی مانند کار شبانه، استفاده طولانی از تلفن همراه یا بینظمی در ساعت خواب دارند. اصلاح این الگوها میتواند به کاهش شیوع پسوریازیس کمک کند و از تکرار دورههای عود در افراد مستعد جلوگیری کند.
با توجه به اینکه پسوریازیس یک بیماری مزمن و تأثیرگذار بر کیفیت زندگی است، توجه به توصیههای ساده اما مؤثر در سبک زندگی، مانند خواب کافی، میتواند نقش چشمگیری در مدیریت و پیشگیری داشته باشد.