در روزهای گرم تابستان، بسیاری از افراد برای فرار از گرما سراغ دوش آب سرد میروند، اما کارشناسان میگویند این کار همیشه بهترین راهحل نیست. به گفته متخصصان، یک ترفند ساده که تنها ۳۰ تا ۶۰ ثانیه زمان میبرد، میتواند بدن را برای مدت طولانیتری خنک نگه دارد و حتی به داشتن خواب عمیقتر نیز کمک کند.
با افزایش دمای هوا، طبیعی است که بسیاری از افراد تصور کنند دوش آب سرد سریعترین و مؤثرترین راه برای کاهش گرمای بدن است. اما به گفته متخصصان، این روش همیشه بهترین انتخاب نیست و در برخی شرایط حتی میتواند نتیجه معکوس داشته باشد.
کارشناسان توصیه میکنند به جای دوش گرفتن با آب بسیار سرد، آب سرد را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی قسمت داخلی مچ دست خود بگیرید. این روش به دلیل قرار گرفتن رگهای خونی بزرگ در نزدیکی سطح پوست این ناحیه، میتواند گرمای خون در گردش را کاهش دهد و در نتیجه دمای کلی بدن را پایین بیاورد.
پوپی بازل، پرستار سازمان خدمات سلامت بریتانیا (NHS)، میگن بالاخره پاسخ دادند: دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب؟
برای افرادی که بیماریهای قلبی دارند، این تغییر ناگهانی حتی ممکن است خطرناکتر باشد. متخصصان میگویند دوش بسیار سرد میتواند باعث نامنظم شدن ضربان قلب شود و فشار غیرضروری به قلب وارد کند.
به همین دلیل، اگرچه دوش آب سرد ممکن است در لحظه احساس خنکی ایجاد کند، اما همیشه بهترین یا ایمنترین راه برای مقابله با گرمای شدید نیست. خنک کردن تدریجی بدن از طریق نقاط نبض و استفاده از جریان هوا، میتواند راهکاری مؤثرتر و کمخطرتر باشد.
بر اساس توصیه متخصصان، اگر قصد دارید گرمای بدن را سریع و در عین حال ماندگار کاهش دهید، کافی است آب سرد را حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی قسمت داخلی مچ دست جاری کنید یا از یخ روی نقاط نبض استفاده کنید. سپس بدون خشک کردن پوست، چند دقیقه در مقابل پنکه یا جریان هوا قرار بگیرید تا تبخیر آب از سطح پوست، گرمای بدن را کاهش دهد.
این روش علاوه بر اینکه میتواند احساس خنکی را برای مدت بیشتری حفظ کند، به گفته کارشناسان به کاهش دمای مرکزی بدن نیز کمک میکند؛ موضوعی که میتواند در شبهای گرم، شرایط مناسبتری برای خواب فراهم کند.