اگر به کلاف سردرگم مشکلات زناشویی امروز نگاهی بیندازیم، در تار و پود بسیاری از آنها ردپای کمبود عزتنفس بهوضوح دیده میشود.
طاهره چک
دستاوردها و ویژگیهای مثبت خود را مستند کنید
ذهن ما بهطور تکاملی روی نکات منفی تمرکز میکند. یک دفترچه تهیه کنید و هر شب ۳ ویژگی مثبت خودتان یا رفتار خوبی که آن روز در رابطه داشتید را بنویسید (مثلاً: «امروز وقتی عصبانی بودم، صدایم را بالا نبردم»).
دست از مقایسه رابطه و ظاهر خود با دیگران بردارید
در عصر اینستاگرام و شبکههای اجتماعی مقایسه ویترین زندگی دیگران با باطن زندگی خودمان، سم مهلک عزتنفس است. به یاد داشته باشید هیچ رابطهای شبیه عکسهای آتلیهای و پر از لبخند شبکههای اجتماعی نیست. روی رشد امروز خودتان نسبت به دیروز تمرکز کنید.
سهم خود را بپذیرید، نه کمتر و نه بیشتر
در مشکلات زناشویی، نه تمام تقصیرها را به گردن بگیرید (احساس گناه سمی) و نه همه را به گردن همسر بیندازید. پذیرش سهم خود در مشکلات، نشانه بلوغ و عزتنفس بالا است.
از تله کمالگرایی فرار کنید
منتظر نباشید تا به همسر ایدهآل با اندام بینقص و درآمد عالی تبدیل شوید تا خودتان را دوست بدارید. ارزش شما به عنوان یک انسان، به ظاهر یا حساب بانکیتان وابسته نیست. اقدام کردن برای بهبود، بسیار ارزشمندتر از بینقص بودن است.
یادتان باشد
عزتنفس، هدیهای نیست که همسرتان بتواند به شما بدهد؛ بلکه گیاه ظریفی در درون شماست که خودتان باید باغبان آن باشید. وقتی از درون احساس غنا و ارزشمندی کنید، رابطهزناشویی شما از یک «پناهگاه ترسناک پر از وابستگی» به یک «سفر مشترک لذتبخش» تبدیل خواهد شد.