وقتی هوا سرد میشود، بدن بچهها انرژی بیشتری برای گرم نگهداشتن خودش مصرف میکند و همین باعث میشود زودتر احساس گرسنگی کنند. در این فصل، میانوعدههای سالم میتوانند کمک کنند کودکان انرژی پایدارتری داشته باشند و کمتر بیقرار یا کمحوصله شوند. مواد غذایی گرم و مقوی علاوه بر اینکه بدن را گرم میکنند، معمولاً هضم راحتتری دارند و برای کودکانی که در فصل سرد بیشتر در خانه یا مدرسه هستند، گزینهای ایدهآل محسوب میشوند.
بسیاری از مطالعات تغذیهای تأکید میکنند که وجود پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر و ریزمغذیهای کافی کمک میکند، سیستم ایمنی کودک تقویت شود و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و عفونتهای فصلی کاهش یابد.
از طرف دیگر، میانوعدههای سالم به کنترل قند خون کمک کرده و مانع افت انرژی ناگهانی در ساعات مدرسه یا بازی
برای بچههایی که آلرژی دارند چه کار کنم؟
اگر کودک آلرژی به آجیل دارد، کره بادامزمینی را حذف یا با کرههای بدون آجیل جایگزین کن. در مورد آلرژیهای مشخص، همیشه قبل از امتحان خوراکی جدید با پزشک مشورت کن.