مطالعه ای شش ماهه روی بیش از ۱۲۰ فرد ۷۰ ساله نشان داد که تنها یک نوع تمرین به سالمندان کمک می کند بدون از دست دادن عضله، چربی بسوزانند.
به گزارش سیتنا، مطالعهای ۶ ماهه روی بیش از ۱۲۰ فرد ۷۰ ساله نشان داد که تمرینات تناوبی پرفشار (HIIT) ممکن است نسبت به سایر انواع ورزشها یک مزیت مهم داشته باشند. این تمرینات به کاهش چربی بدن کمک کردند، در حالی که توده عضلانی ارزشمند را حفظ کردند. اگرچه تمرینات با شدت متوسط و کم نیز باعث مقداری کاهش چربی شدند، اما تنها تمرینات تناوبی پرفشار توانست توده عضلانی بدون چربی را حفظ کند؛ موضوعی که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند.