حمله پنیک پیکنیک نیست! شما با یک موج شدید ترس مواجه میشوید. احساس دیوانه شدن یا مردن میکنید و این یک احساس وحشتناک است. پیشنهاد میشود قبل از شروع درمان حرفه ای، این روش ها را در خانه امتحان کنید.
حمله پنیک پیکنیک نیست! شما با یک موج شدید ترس مواجه میشوید. احساس دیوانه شدن یا مردن میکنید و این یک احساس وحشتناک است. بسیاری از مراجعین ماه ها وسالها بعد از اولین تجربه پانیک برای اولین بار به روانشناس یا روانپزشک مراجعه میکنند.
به گفته فاطمه امیری، روانشناس بالینی در حوزه اختلالات خلقی، خوشبختانه درمان اختلال وحشتزدگی آسان است. مخصوصا اگر شما با یک درمانگر شناختی رفتاری آموزش دیده و مطمئن کار کنید. امیری پیشنهاد میکند قبل از شروع درمان حرفه ای، این روش ها را در خانه امتحان کنید.
میدانیم، همه ما روانشناسان و روانپزشکان حوزه سلامت میدانیم که این تمرین خیلی برای شما سخت است و تجربه علایم بدنی آخرین چیزی است که میخواهید تجربه کنید، اما به ما اعتماد کنید. تفسیر علایم (تپش قلب، احساس سبکی) به عنوان موضوعی خطرناک (من میمیرم، چیزی وحشتناکی پیش خواهد آمد) درواقع مثل ریختن سوخت در آتش است. مثل یک گلوله برف از با ده نمره گذاری کنید و از چیزی شروع کنید که به شما نمره اضطراب در حد شماره 3 میدهد، ممکن است در حین تمرین نمره آن بالاتر برود و به 5 برسد، ایرادی ندارد، موقعیت را ترک نکنید و صبر کنید تا نمره ی اضطرابتان پایین بیاید. بعد از آن میتوانید به ترتیب به نمرات بالاتر بروید؛ به شرطی که تسلط و زمان کافی برای مرحله قبل خود گذاشته باشید.
یادتان باشد که نهایتا نشستن در رستورانی شلوغ یا راه رفتن روی پل در یک روز پاییزی، خیلی جذابتر از این است که به اورژانس بروید و پزشکها هم بگویند: هیچ مشکلی نیست!
این خبر تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.