27 مهر 1400 – 06:13
نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجیرنگ است و گونههای سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت میشود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.
به گزارش ایران پژواک، در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد و تر میدانند و برای آن خواصی چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام میبرند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچهها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. میتوانید نارنگی را به عنوان یک میانوعده مصرف کنید، یا در آبمیوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی میتوان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.
مضاف بر این، در این مطلب سه مزیت شگفتانگیز نارنگی برای سلامتی ذکر شده است.
1.تقویت سیستم ایمنی< علائم پیری مانند چین و چروک را کاهش می دهد. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی ویتامین C سبب میشود آسیبهای پوستی ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد با سرعت کمتری پیشرفت کنند و این مسئله در کاهش علائم پیری تأثیر بسزایی دارد.
3.کاهش وزن سالم
نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک میکند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش میدهد که این مسئله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک میکند و بهمرور باعث کاهش وزنتان میشود. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد افرادی که از فیبر بیشتری استفاده میکنند در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف میکنند، بهتر میتوانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند.
انتهای پیام