29 دی 1400 – 09:42
تقریبا بیشتر مردم به چاقی موضعی، بهویژه در ناحیه شکم، پهلو، باسن، ران و بازوها مبتلا هستند و میخواهند از شر چربیهای جمعشده در این نواحی خلاص شوند.
به گزارش سیتنا، جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخشهایی از بدنمان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مردها مستعد ذخیره چربی اضافی در رانها و باسن، بهویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ میدهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع میشود. از طرفی مردها معمولا در ناحیه میانی بدنشان دچار چاقی میشوند.
آیا میشود این چربیهای موضعی را از بین برد؟
برای درک چاقی موضعی و روش برطرف کردن آن باید بدانید که بدن چربیها را چگونه میسوزاند.
چربیهای موجود در سلولهای بدن به شکل تریگلیسیرید ذخیره میشوند تا انرژlign: justify”>بهجای تمرکز روی یک ناحیه از بدن، ورزشهایی باید انجام دهید که تمام بدن را هدف قرار دهد و چربی از تمام نقاط بدن سوزانده شود.
۴. ورزشهای ترکیبی
انجام دادن ترکیبی از ورزشهای هوازی و استقامتی میتواند خیلی سریعتر چربیهای بدن را بسوزاند. در واقع با ورزشهای مناسب کل بدن میتوانید از تمام چاقیهای موضعی نجات پیدا کنید.
البته ورزش بدون تغییر سبک زندگی و اتخاذ رژیم غذایی سالم کمکالری و سرشار از فیبر و پروتئین روی چربیسوزی تاثیری ندارد. نمیتوانید کالریهای اضافی فراوانی به بدن وارد کنید و توقع داشته باشید با کمی ورزش تمام آنها را بسوزانید.
پس ورزش و تغذیه مناسب به شما کمک میکنند تا چربیهای اضافی در قسمتهای مختلف بدنتان را از بین ببرید.
انتهای پیام