به گزارش خبرآنلاین، شیوهای که صبح خود را آغاز میکنید، فقط روی حالوهوای روزتان تأثیر نمیگذارد؛ بلکه میتواند میزان التهاب بدن را هم تغییر دهد.
التهاب همیشه بد نیست. التهاب کوتاهمدت، واکنش طبیعی بدن برای مقابله با عفونت یا ترمیم آسیبهاست. اما وقتی التهاب بهصورت مزمن ادامه پیدا کند، میتواند خطر بیماریهایی مثل دیابت، بیماری قلبی و برخی سرطانها را افزایش دهد.
سلامت نیوز به نقل از eatingwell نوشت: خبر خوب این است که چند عادت ساده و مداوم، بهویژه در ساعات ابتدایی روز، میتواند به کنترل التهاب مزمن کمک کند.
۱. صبح را با نوشیدن آب شروع کنید
بدن هنگام خواب مقداری آب از دست میدهد، بنابراین طبیعی است که صبح کمی کمآب باشید.
نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شp>
کارشناسان توصیه میکنند هفتهای ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط و دو جلسه تمرین قدرتی داشته باشید.
مصرف قند افزوده را محدود کنید
قندهای افزوده با افزایش شاخصهای التهابی مرتبط هستند. بهتر است هنگام خرید مواد غذایی، میزان شکر افزوده را بررسی کنید.
کاهش التهاب مزمن همیشه به تغییرات بزرگ نیاز ندارد. گاهی چند عادت ساده صبحگاهی ، مثل نوشیدن آب، کمی حرکت، نور خورشید و یک صبحانه سالم، میتواند در بلندمدت تأثیر قابل توجهی بر سلامت بدن بگذارد.