به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، متخصصان معتقدند این ویژگی مغز انسان است که احتمالا برای کمک به ما در اولویتبندی بقا تکامل یافته اما اگر به درستی مدیریت نشود، میتواند بر احساسات روزمره نیز تأثیر بگذارد و باعث تشدید استرس، افسردگی و اضطراب شود.
بنابر روایت ایسنا، به گفته متخصصان سلامت روان، خوشبختانه راههای سالمی برای پرورش تفکر مثبت و داشتن دیدگاهی متعادلتر وجود دارد.
چرا معمولا به سمت منفیگرایی گرایش داریم؟
فرض کنید در یک روز هم تعریف و هم انتقاد دریافت میکنید. احتمال اینکه روی کدام یک تمرکز کنید و آن را به خاطر بسپارید، بیشتر است؟ اکثر مردم میگویند که حتی اگر انتقاد نسبتاً خفیف باشد، روی آن تمرکز میکنند. دلیل این امر این است که مغز انسان تمایل دارد به محرکهای منفی واکنش شدیدتری نشان دهد، اثری که در اسکن مغز با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI) ثبت شده است. در نتیجه، تجربیات منفی اغلب از نظر روانی شدیدتر از تجربیوقت بگذارید. احساسات خود را مشاهده و در مورد آنها فکر کنید.
_ تجربه را از نو تعریف کنید. روانشناسان اغلب از تکنیکی به نام درمان شناختی رفتاری (CBT) برای کمک به بیماران در مقابله با افکار و باورهای منفی استفاده میکنند. این شامل فرآیندی از بازسازی افکار، «بازتعریف» آنها از یک دیدگاه خنثیتر و عینیتر و تلاش برای خودداری از قضاوت اولیه است.
_ لحظات مثبت را دوست داشته باشید. وقتی تجربه مثبتی دارید، برای قدردانی واقعی از آن و احساس خود وقت بگذارید. از آنچه در مورد آن تجربه لذت بردهاید یادداشت برداری کنید و بعداً در مورد آن تأمل کنید. عادت کردن به لذت بردن از چنین لحظاتی به شما کمک میکند تا آنها را به خاطر بسپارید و یادآوری افکار مثبت میتواند به ایجاد تعادل در هنگام بروز افکار منفی کمک کند.