با گریه کردن می توان احساس سبکی و آرامش را ایجاد نمود پس اگر بغض گلوی شما را گرفت حتما گریه کنید حتی آقایان که اکثرا گریه خود را فرو می برند. بغض گلویتان را گرفتهاست. اشک تا پشت پلکهایتان هجوم آورده، کافی است پلک بزنید و اشک سرازیر شود. رنگ به رو ندارید یا از شدت غم و ناراحتی، صورتتان برافروخته شده است. صدایتان را صاف میکنید و تلاش می کنید محکم صحبت کنید، اما لرزشش کاملا پیداست.