خیلی ها فکر می کنند فقط با تکیه بر اراده می توانند هر چیزی را تغییر دهند اما واقعیت این است که برای ترک عادت بد تنها داشتن اراده کافی نیست و زمان بندی دقیق و یک برنامه درست هم نقش تعیین کننده ای دارد. اغلب وقتی این رفتارها را به دو دسته مفید و زیان آور تقسیم می کنیم سعی داریم برایشان برنامه ریزی کنیم اما فراموش می کنیم که برای تغییر دادن این مسیرهای عصبی قدیمی باید هوشمندانه تر و با صبر بیشتری عمل کنیم.
زندگی ما با همین عادت های کوچک و بزرگ گره خورده و از مسواک زدن های اول صبح تا نوشیدن آن چای یا قهوه همیشگی همه جزئی از روزمرگی ما شده اند. طبیعی است که برخی از این عادت ها مثل ورزش کردن حالمان را بهتر می کنند و به نفع سلامت ما هستند اما گاهی برخی رفتارها مثل سیگار کشیدن یا سفارش دادن مداوم غذای ناسالم به بخشی از شخصیت ما تبدیل می شوند که فقط زمان و انرژی مان را هدر می دهند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید