دانشمندان میگویند که گوش دادن به موسیقی میتواند استقامت شما هنگام انجام تمرینات ورزشی را تا ۲۰ درصد افزایش دهد.
به گزارش ایسنا، یک مطالعه نشان میدهد که گوش دادن به موسیقی دلخواه در طول ورزش میتواند استقامت فرد را تقریبا ۲۰ درصد افزایش دهد. شرکتکنندگانی که با موسیقی مورد علاقه خود دوچرخهسواری کردند، تقریبا ۶ دقیقه بیشتر از زمانی که در سکوت ورزش میکردند، بدون احساس خستگی بیشتر، دوام آوردند.
محققان پیشنهاد میکنند که موسیقی به افراد کمک میکند تا ناراحتی را تحمل کنند و مدت بیشتری در «منطقه درد» بمانند. این یافتهها که در روانشناسی ورزش و تمرین منتشر شده است، میتواند به اثربخشی تمرین و تلاشهای بهداشت عمومی مرتبط با فعالیت بدنی کمک کند.
به نقل از ساینسدیلی، انتخاب موسیقی تمرینی دلخواه شما ممکن است به شما کمک کند تقریبا ۲۰ درصد بیشتر ورزش کنید.
این مطالعه بر روی بزرگسالان فعال که دوچرخهسواری جدی میکردند و به موسیقی دلخواهشان گوش میدادند، تمرکز داشت. اکثر آهنگها در محدوده سرعت حدود ۱۲۰ تا ۱۴۰ ضربه در دقیقه قرار داشتند. در مقایسه با ورزش در سکوت، شرکتکنندگان توانستند تقریبا ۶ دقیقه بیشتر قبل از خستگی به دوچرخهسواری ادامه دهند.
استقامت آنها تقریبا ۲۰ درصد افزایش یافت که یک استراتژی ساده را نشان میدهد. اینکه ممکن است موسیقی هم برای ورزشکاران حرفهای و هم برای ورزشکاران معمولی مفید باشد.
این نتایج میتوt selectedItem = newsList[randomIndex];
if (!selectedItem || typeof selectedItem.id === ‘undefined’) {
return;
}
const safeId = encodeURIComponent(selectedItem.id);
container.style.display = ‘flex’;
linkEl.href = `/fa/news/${safeId}`;
})();