شنا برترین ورزش برای مادران باردار هست،این ورزش میتواند برای مادران و سلامت جنین آنها بسیار خوب باشد و موثر واقع گردد.برترین ورزش برای یک خانم باردار شنا در آب هست. آب به خاطر خاصیت بیوزنی که در بدن ایجاد می کند، مانع فشارهای معمول بر کمر و زانو می شود و به همین دليل برترین ورزش برای خانمهايي هست که دچار کمردردهای دوران بارداری و به خصوص دیسک کمر شدهاند.