افکار منفی بخش جداییناپذیر ذهن انسان هستند؛ اما وقتی یک نگرانی ساده به ساعتها فکر کردن، مرور گذشته یا ساختن بدترین سناریوهای ممکن تبدیل میشود، ذهن میتواند به منبعی از اضطراب و خستگی تبدیل شود. شناخت نحوه شکلگیری این افکار و یادگیری روش درست برخورد با آنها، میتواند به ما کمک کند کنترل بیشتری بر واکنشهای خود داشته باشیم.
افکار منفی به برداشتها، قضاوتها و پیشبینیهایی گفته میشود که بیشتر روی شکست، خطر، تهدید، بیارزشی، طرد شدن یا اتفاقهای ناخوشایند تمرکز دارند. این افکار ممکن است درباره گذشته، شرایط فعلی یا آینده باشند.