به شما مواد خوراکی را معرفی خواهیم نمود که می تواند برای افراد سیگاری خوب واقع گردد،البته بحبوحه فایده برای این افراد وقتی فراهم می شود که سیگار را ترک کنند. سیگار حالت اکسیداتیو دارد و ریسک ابتلا به سرطانها و مریضیهاي قلبی – عروقی را افزایش می دهد، بنابراین سیگاریها باید اکثر از میوه و سبزیجاتی که حاوی منابع ویتامین C هست در برنامه خوراکی خود بهره گیری کنند.