در دورانی که سایه جنگ و حوادث مرتبط با آن بر زندگی خانوادهها سنگینی میکند، پدران و شوهران میتوانند با راهکارهای ساده اما مؤثر، اضطراب همسر و فرزندان خود را کم کنند و نور امید را در دل خانه روشن نگه دارند. در ادامه با تاکید بر نظرات کارشناسان و تحقیقات علمی، ۸ روش کاربردی را برای پدران پیشنهاد کردیم که کمک میکند اضطراب افراد خانواده را کنترل کرده و آن را کاهش دهند.
محسن بیگی
۱. رفتاری آرام و بدون اضطراب از خود نشان دهید
رفتار شما بهعنوان پدر یا شوهر، آینهای است که خانوادهتان در آن خود را میبینند. تحقیقات نشان میدهد کودکان و همسران به شدت تحت تأثیر احساسات شما هستند [1]. برای کاهش اضطراب آنها، آرامش خود را حفظ کنید. مثلاً وقتی اخبار نگرانکننده پخش میشود، با تنفس عمیق (۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه بازدم) به فرزندانتان نشان دهید که میتوان استرس را مدیریت کرد. به همسرتان بگویید: «ما با هم از این شرایط عبور میکنیم» تا حس ثبات را منتقل کنید.