به گزارش خبرآنلاین،متخصصان می گویند گذر زمان و افزایش سن، باعث ساییدگی مفاصل زانو میشود و این موضوع اجتنابناپذیر است اما شما میتوانید با رعایت نکات بهداشتی مهم و پیشگیرانه، از زانوهای خود بهتر مراقبت کنید زیرا ساییدگی و پارگی در مفاصل زانو با درد و اختلال در عملکرد این عضو حیاتی همراه است.
همشهری در خبری نوشت:هر زمان در زانوهایتان احساس ضعف، درد و ناراحتی کردید بهتر است کمی به زانوها استراحت دهید و عضلات اطراف زانو را تقویت کنید. خیلی وقتها با توجه کردن به بدن میتوان از بروز دردهای شدید و آسیبهای جدی پیشگیری کرد. پس به این موضوع همواره توجه داشته باشید.
مراقبت های زیر باعث تقویت عضلات اطراف زانو و مفصل زانو میشود و از درد، سفتی و التهاب زانو پیشگیری میکند:
وزن مناسب خود را حفظ کنید
وزن اضافی به زانوهای شما فشار بیشتری وارد میکند. هر نیم کیلو وزن اضافه، فشار وارده بر زانو را تا ۲ کیلو بیشتر میکند که این فشار در صورت بالا و پایین آمدن از پلهها بیشتر هم کنید که پد حرارتی خیلی داغ نباشد.
اگر در مفاصل احساس گرما میکنید از گرمادرمانی استفاده نکنید.
دوش آب گرم در صبح ممکن است سفت شدن مفاصل را کاهش دهد.
بالا نگه داشتن پاها نیز برای کمک به کاهش تورم مفید است. سعی کنید پای آسیبدیده خود را روی بالش قرار دهید یا روی صندلی راحتی بنشینید.
در پیش گرفتن زندگی سالم، برای زانو و تمام قسمتهای بدن ما عالی است. پس از همین امروز شروع کنید و به مراقبت های حیاتی در زندگی خود، تغذیه، خواب و آرامش ذهنتان توجه بیشتری داشته باشید.
در مفصل زانو، تعداد زیادی عصب وجود دارد و ناراحتی و استرس شما مستقیما به بدنتان منتقل میشود. پس با خوردن غذاهای سالم، مدیتیشن، خواب منظم و راحت گرفتن زندگی، هم از خودتان مراقبت کنید و هم از زانوهای عزیزتان.
۲۳۳۲۱۷