به گزارش خبرآنلاین، خوردن دسر بعد از شام یا در طول روز برای بسیاری از افراد بخشی از لذت غذا خوردن است. متخصصان تغذیه میگویند مصرف گاهبهگاه خوراکیهای شیرین معمولاً مشکلی برای سلامتی ایجاد نمیکند.
سلامت نیوز به نقل از verywellhealth نوشت: در برخی موارد، گنجاندن مقدار متعادلی از دسر در برنامه غذایی روزانه میتواند مزایایی نیز داشته باشد. با این حال، نوع دسر، مقدار مصرف و کیفیت کلی رژیم غذایی نقش تعیینکنندهای در تأثیر آن بر سلامت دارند.
۱. ممکن است خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهد
مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی ارتباط دارد. دسرها یکی از مهمترین منابع دریافت قند افزوده در رژیم غذایی بسیاری از افراد محسوب میشوند.
متخصصان توصیه میکنند قندهای افزوده بیش از ۱۰ درصد کالری روزانه را تشکیل ندهند. در یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری، این مق.
اعتدال؛ مهمترین اصل
خوردن دسر هر روز لزوماً به معنای آسیب به سلامت نیست. آنچه اهمیت دارد نوع دسر، اندازه وعده و کیفیت کلی رژیم غذایی است.
دسرهای سرشار از قند و چربی اشباع، در صورت مصرف مداوم، میتوانند خطر بیماریهای قلبی و کبدی را افزایش دهند، اما انتخاب گزینههای حاوی میوه، مغزها، لبنیات و سایر مواد مغذی میتواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم و متعادل باشد.
در نهایت، اعتدال مهمترین اصل است؛ نه حذف کامل دسر و نه مصرف بیرویه آن.
۴۷۲۳۲