اقتصاد۲۴– تمام افرادی که بهسلامت خود اهمیت میدهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند. درواقع مواد غذایی که میتوان آنها را بهعنوان یک جایگزین شام برای لاغری مورداستفاده قرارداد، بهترین مواد غذایی برای کم کردن فعالیت زیاد دستگاه گوارش در طول شب تا صبح هستند. برخی از مواد غذایی را که دارای کالری کمی هستند و هضم سریع و آسانی دارند.
تخممرغ آب پز را میتوانید بهعنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری درست کنید. تخممرغ یکی از مواد غذایی فوقالعاده غنی ازلحاظ داشتن پروتئین است. علاوه بر این در این ماده غذایی بسیار مغذی اسیدآمینه وجود دارد که برای سلامت بدن مفید و بسیار لازم است.
نان، پنیر و گردو یک ترکیب فوقالعاده انرژیبخش است که میتوانید برای وعده غذایی شام خود مورداستفاده قرار دهید. البته تمام این مواد را باید بهاندازه مناسب مصرف کنید. یعنی مثلا یکتکه نان کوچک به همراه ۱۰۰ گرم پنیر و چند عدد گردو. اگر مایل باشید میتوانید پنیر را با انواع آجیل نیز مصرف کنید. میل کردن پنیر و انگور نیز ترکیب مناسبی برای شام محسوب میشود.