اقتصاد۲۴– اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما برخی از غذاها میتوانند با حفظ سلامت استخوان ها، مفاصل و بدن به شما کمک کنند قد فعلی خود را حفظ کنید. بطور مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد ایفا میکند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی میشود. سایر ریزمغذیها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در سلامت استخوانها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم هستند.
تحقیقات دیگر نشان میدهد که پروبیوتیکها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده یافت میشوند، میتوانند رشد قد را در کودکان افزایش دهند.
در این مطلب هفت ماده غذایی به شما معرفی میشود که مصرف آنها در راستای دستیابی به قد مطلوب مفید است.
مرغ منبع بسیار خوبی از مواد مغذی برای رشد است، مانند پروتئین، ویتامین B۱۲ و تورین. از دیگر مواد مغذی مرغ میتوان به نیاسین (ویتامین B۳)، سلنیوم، فسفر و ویتامین B۶ اشاره کرد.