راز شکم شش‌تکه دیوید بکام؛ حرکتی که شکم را به آتش می‌کشد

بکام اخیراً در یکی از تمریناتش تصویری از اجرای یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات شکم منتشر کرد؛ حرکتی که شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از چالش‌برانگیزترین تمرین‌های عضلات مرکزی بدن محسوب می‌شود.

حرکتی که شکم را به آتش می‌کشد

به گزارش همشهری آنلاین، در نگاه اول، حرکت Hanging Knee Raise ساده به نظر می‌رسد. فرد از میله بارفیکس آویزان می‌شود و زانوها را به سمت سینه بالا می‌آورد.

اما واقعیت چیز دیگری است.

این حرکت تقریباً تمام عضلات مرکزی بدن را درگیر می‌کند:

• راست شکمی (Rectus Abdominis)
• مورب‌های داخلی و خارجی شکم
• عضلات عمقی مرکزی بدن
• خم‌کننده‌های مفصل ران
• عضلات تثبیت‌کننده شانه

در واقع این تمرین تنها یک حرکت شکم نیست، بلکه آزمونی برای قدرت، کنترل و هماهنگی کل بدن محسوب می‌شود.

اشتباهی که اثر حرکت را کم می‌کند