محققان میگویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک میکند.
به گزارش آنا؛ در این روش که به «مدل خروسخوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده میشود. این به شما امکان میدهد با ریتم طبیعی شبانهروزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوختوساز، هضم و ترشح هورمونها تاثیر میگذارد، در ساعات روز به اوج میرسد و عصرها کند میشود.
دیر غذا خوردن این ریتم را مختل میکند و میتواند بر خواب، هضم و حتی خلقوخو اثر منفی بگذارد.
تارا اشمیت، متخصص تغذیه از کلینیک مایو، میگوید: «ما این را میدانیم که افرادی که دیر شام میخورند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار دارند.»